Bewegung und Sport.
Körperliche Bewegung und Sport stehen oftmals in engem Zusammenhang mit Jugend und Leistung. Ebenso mit unserer Gesundheit, wobei ältere Menschen einen Zusammenhang für sich selbst weniger sehen und erkennen. Dabei ist es von größter Wichtigkeit, das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur bis ins hohe Alter zu trainieren. Dies ist besonders wichtig mit der Zielsetzung Erhaltung und Verbesserung der Lebensqualität. Im besonderen im Hinblick auf Selbständigkeit, Unabhängigkeit und Selbstbestimmung. Damit diese Ziele erreicht werden können, braucht es moderate Bewegung. Moderate Bewegung bietet vor allem der Gesundheitssport.
Das Bewegungsverhalten in Deutschland hat sich immens verschlechtert (seit 1960 mehr als halbiert) und der Anteil der über 50jährigen, die sich sportlich betätigen liegt bei unter 15%. Die Ausreden, sich nicht zu bewegen sind vielseitig, doch der Erfolg beginnt bekanntlich dann, wenn keine Ausreden mehr vorhanden sind. Viele meinen sich wohl zu fühlen, glauben gesund zu sein und vergleichen sich mit den Menschen, denen es schlechter geht.
Dabei wäre es so einfach. Ein regelmäßiger strammer Spaziergang stärkt das Herz-Kreislauf-System. Täglich dreißig Minuten reichen aus. Das fördert das allgemeine Wohlbefinden und lässt uns psychisch ausgeglichen sein. Dazu 2 – 3 mal in der Woche ein moderates Training aller vier großen Muskelgruppen (Bauch, Rücken, Beine und Arme mit Brust und Schulter). Das hilft uns unsere Muskelmasse und Kraft zu erhalten, damit wir unsere Lebensqualität bis ins Hohe Alter erhalten können. Ein hervorragendes Muskeltraining für zu hause bietet die Doppel-CD “Mein täglicher Fitnesstrainer”.