- Deine Meinung zu Laufen ist uns wichtig!
- Allgemeines zu Laufen, ( Joggen ) Walken, Nordic Walking, Wandern.
- Laufen ( Ausdauersport )fördert die Gesundheit.
- Motivationstipps zum Laufen.
Erfahrungsaustausch
Gehörst Du zu den Menschen, die gerne (oder auch nicht) Laufen oder sich in einer ähnlichen Sportart im Gesundheitssport bewegen? Hast Du positive oder negative Erfahrungen mit Laufen (Joggen), Walken, Nordic Walking oder Wandern gemacht? Deine Erfahrungen sind mir wichtig und ich werde diese hier veröffentlichen. Dein Beitrag aus der Praxis soll all denen helfen, die bereits Laufen, Walken, Nordic Walking, Wandern, oder damit beginnen wollen. Teile Deine Erfahrungen mit oder stelle Fragen zu Themen wie, Laufschuhe, Laufbekleidung, Nordic Walking Stöcke, wo laufe ich, usw.
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Laufen allgemein
Laufen, auch Joggen genannt, ist auf Grund der Evolution (Entwicklungsgeschichte) die natürlichste Art und Sportart des Menschen, sich fortzubewegen. Es wäre wünschenswert, wenn sich mehr und mehr daran erinnerten und somit ihrem Körper und der Gesellschaft einen Dienst erwiesen. Natürlich ist nicht jeder auf Grund seiner körperlichen Verfassung für den Laufsport geeignet, jedoch gibt es Möglichkeiten durch die natürliche Art der Fortbewegung, wie Spazierengehen, Wandern, Walken oder Nordic Walking Ausdauersport zu betreiben. Gerade in unserer bewegungsarmen Zeit beinahe ein Muss für jeden.
Laufen (Joggen), Wandern, Walken und Nordic Walking ist Gesundheitssport und dient der Gesundheit unseres Körpers und kann einen Beitrag leisten zur:
- Stärkung des Herz- Kreislaufsystems.
- Verbesserung des Gefäßsystems.
- Verbesserung des Blutes.
- Verbesserung des Atemsystems.
- Stärkung der Skelettmuskulatur und des Bewegungsapparat.
- Verbesserung des Stoffwechsels.
- Ausgeglichenheit von Geist und Psyche.
- Gewichtskontrolle.
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Motivationstipps zum Laufen
Eine der effektivsten Methoden, überflüssige Pfunde zu verlieren, ist Laufen. Hierbei haben wir eine optimale Fettverbrennung, vorausgesetzt wir trainieren in der richtigen, individuellen Herzfrequenz. Menschen die ein dauerhaftes Lauftraining absolvieren, erreichen eine verbesserte Körperspannung, sind fiter und agiler und sehen meistens jünger aus. Beim Laufen wird mit jedem Schritt das Körpergewicht angehoben und dadurch werden Beine und Po trainiert, so dass man schönere Beine und einen knackigen Po bekommen kann. Wenn man mit dem Lauftraining beginnt, können manche unangenehmen Begleiterscheinungen auftraten. Doch nach bereits kurzer Zeit breitet sich im gesamten Körper ein Wohlgefühl aus, dass positive Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele hat. Durch ein regelmässiges Lauftraining verbessern sich nachweislich nach drei Monaten die Reaktionsfähigkeit und die Gedächtnisleistung nimmt zu. Das Laufen in der Natur ist erfrischend, wohltuend und weckt die Lebensgeister, besonders, wenn man den gesamten Tag in irgendwelchen Arbeitsräumen verbracht hat. Beim Laufen tankt man frischen Sauerstoff, der dazu beiträgt, den Kopf wieder frei zu bekommen und überschüssige Energien und Aggressionen können positiv abgebaut werden. Dies führt auch zu einem ruhigen und ausgeglichenen Schlafrhythmus, zu einem erholsamen Schlaf. Laufen ist hervorragend dazu geeignet, zu zweit oder in der Gruppe zu trainieren. Durch die Kommunikation untereinander erreicht man eine optimale Belastung.